1 марта программе «Московское долголетие» исполнился ровно один год. За этот год она выросла из пилотного проекта в постоянно действующую программу.
Был сегодня в поликлинике № 180 в Митино, в которой уже несколько месяцев обкатываем новый проект медицинской реабилитации – занятия лечебной гимнастикой «Тренировки долголетия».
Тренировки проводят сертифицированные врачи и инструкторы ЛФК. Продолжительность занятий 2 раза в неделю по 60 минут. Разработаны две программы: для пенсионеров в возрасте до 70 лет и 70+.
Участники довольны. Благодаря этим занятиям они чувствуют себя гораздо лучше.
Принял решение – распространить проект «Тренировки долголетия» на большую часть городских поликлиник. С марта занятия будут проходить в 41 взрослой поликлинике, которые имеют залы для занятий лечебной физкультурой. Занятия лечебной гимнастикой рекомендуются индивидуально пенсионерам, которые имеют соответствующие медицинские показания. Направления на занятия дает врач.
* * *
В декабре 2017 года я писал в своем блоге.
«Наша традиция активного долголетия: дача-внуки-поликлиника. Хорошая традиция, но ее давно пора немного разнообразить. Нужно же и для себя немного пожить. Программа активного долголетия по-московски сейчас разрабатывается, и вскоре мы ее представим москвичам».
Конечно, было много сомнений: нужно ли это пенсионерам?
И с другой стороны, нужно ли это домам культуры, ФОКам, поликлиникам, школам? Отнесутся ли их работники к пенсионерам как к обузе, свалившейся на их голову, или примут как родных?
Спустя год можно подвести некоторые итоги. В программу «Московское долголетие» пришли более 208 тысяч пенсионеров. Самый активный возраст – от 60 до 70 лет, когда люди постепенно прекращают работать, и появляется время, чтобы пожить для себя. Но больше 30% участников программы перешагнули возраст 70 лет, а почти каждый десятый разменял девятый (!) десяток.
Самый пожилой участник программы – 96-летний ветеран войны Иван Павлович Данилко из Троицка, который посещает образовательную программу «Здорово жить».
В течение года для участников программы было организовано более 9000 учебных групп. Наибольшей популярностью пользуются занятия по общефизической подготовке, фитнесу, танцам.
А также образовательные программы – компьютерные курсы и английский язык.
Есть в проекте и не совсем обычные, но не менее интересные занятия.
Например, в Зюзино можно брать уроки рисования Эбру (рисование на воде).
Процесс:
И результат:
В Сокольниках популярен карвинг – художественная резка по овощам и фруктам.
В Царицыно участники проекта обучаются основам парикмахерского искусства, совмещая теорию с практикой.
Более 15 тысяч пенсионеров не ограничились одними курсами, а прошли обучение одновременно по трем или более направлениям. Своеобразный рекорд установила жительница Восточного Измайлово Елена Ивановна Бестужева – за год она прошла 10 курсов «Московского долголетия».
Многие пожилые люди продолжают общаться и после окончания курса – встречаются, созваниваются, ходят в гости друг к другу. За год появилось уже 13 супружеских пар. И это, пожалуй, самый важный и самый приятный результат «Московского долголетия».
Что дальше?
- В 2018 году «Московское долголетие» начиналось как пилотный проект. С 2019 года оно стало постоянно действующей программой.
- Запись в кружки теперь открыта не только в ЦСО, но и в школах, домах культуры и других учреждениях, где проходят занятия. Количество точек записи выросло почти в 10 раз. Это избавило пенсионеров от лишних хождений по учреждениям.
- В марте 2019 года в поликлиниках начнут работу группы лечебной гимнастики «Тренировки долголетия», а также появится больше возможностей записаться в театральные студии и кружки, о которых просили пенсионеры.
- Желающие могут записаться на курсы продвинутого уровня по изучению английского языка и информационных технологий. Эти курсы будут интересны тем, кто уже получил базовые знания и хочет продолжать совершенствовать свои навыки.
- В конце 2019 г. Центры социального обслуживания откроют клубы участников «Московского долголетия», чтобы у пожилых людей была еще одна возможность встретиться и пообщаться за рамками программы конкретного кружка.
- Департамент труда и социальной защиты совместно с Департаментом здравоохранения Москвы разработали классификатор болезней, при которых рекомендованы определенные занятия.
Например, кружки по английскому языку и информационным технологиям способствуют укреплению памяти и профилактике деменции. Занятия по бисероплетению полезны для развития мелкой моторики рук с целью восстановления после инсульта. Вокальные упражнения тренируют диафрагму и снимают психологические проблемы.
Использование этого классификатора поможет пенсионерам выбрать занятия, которые в наибольшей степени помогут им сохранять здоровья и позитивное отношение к жизни.
Программа «Московское долголетие» будет и дальше развиваться, будут появляться новые кружки и клубы, чтобы как можно больше пенсионеров могли найти себе занятие по душе.
* * *
В заключение – несколько личных историй, из которых складывается «Московское долголетие».
Жительница Хорошевского района Наталья Ивановна Захарова занимается танцевальным фитнесом «зумба», скандинавской ходьбой, йогой, дыхательной гимнастикой, а еще посещает театральную студию «Экспромт». Наталья Ивановна настолько увлечена проектом, что сама проводит для его участников утреннюю гимнастику.
«Когда я пришла в проект, то даже не подозревала, как изменится моя жизнь. Сначала записалась на танцевальную фитнес-программу «зумба», а потом в театральную студию «Экспромт». Неожиданно моя «театральная карьера» пошла в гору! Я участвую в театральных постановках, концертах. Также меня пригласили стать капитаном команды КВН «Горячий север», которая одержала победу в финале творческой лиги «Московское долголетие». Проект подарил мне вдохновение и вторую молодость!»
В качестве волонтера ведет занятия по хореографии в Тропарево-Никулино и Марина Михайловна Шашкина. В проект её привлекло желание общаться с такими же увлеченными людьми и возможность заниматься английским языком.
«Судьба распорядилась так, что только после выхода на пенсию я осуществила свою мечту – встала к балетному станку. Сейчас я активно занимаюсь сама и помогаю другим женщинам продлевать молодость без таблеток и докторов, только с помощью танцев. Есть такая поговорка: «Если бы молодость знала, если бы старость могла». А ведь, правда, все возможно! Благодаря проекту я приобрела источник жизненных сил и энергии, появились новые знакомства и интересы. Процветания и долголетия тебе, наш проект. Спасибо, что ты есть!»
Активно пропагандирует здоровый образ жизни Галина Андреевна Ишкова из Зюзино (на фото в центре). Жизнерадостная и целеустремленная, она не может жить без танцев. В рамках проекта посещает 5 групп, 4 из которых – любимые танцы: бальные, восточные, фламенко и «зумба-gold».
«Я всегда вела активный образ жизни, любила лыжи, йогу и танцы. Несмотря на математический склад ума и IT-профессию, увлекалась искусством и флористикой. А еще с удовольствием путешествовала и поддерживала знание английского языка. В «Московском долголетии» у меня есть возможность не только продолжать заниматься любимыми делами бесплатно, но и познакомиться с интересными людьми. И самое важное – мы показываем молодежи, как правильно и увлекательно проводить время».
Человек с невероятной творческой энергией – Сергей Алексеевич Косов. В свои 73 года он участвует в танцевальных показательных выступлениях на фестивале «Московского долголетия», танцевальном флешмобе в «Сокольниках», массовом исполнении песен на «Караоке «Московское долголетие» на стадионе «Спартак», дефиле с показом народного костюма в парке «Кузьминки». А еще – он участвовал в установлении мирового рекорда по плетению косы из пшеничных колосьев (1177 метров) на городском конкурсе «Супердедушка Москвы».
«Я танцую всю жизнь, сколько себя помню, танцы – это моя любовь. За год в проекте я приобрёл много друзей, получил возможность показать свое умение и поделиться своим опытом с единомышленниками. Также открыл для себя новые занятия дыхательной гимнастикой, которые позволяют мне оставаться в тонусе и отличном настроении».
В проект нередко приходят семьями. Галина Павловна и Александр Викторович Ушаковы в браке уже 42 года и привыкли все делать вместе. Вместе танцуют «зумбу», занимаются скандинавской ходьбой в Савеловском парке и побеждают в игре «Что? Где? Когда?», проводимой между командами центров соцобслуживания Северного округа.
«Мы стали участниками проекта «Московское долголетие» в ноябре 2018 года. За короткое время поняли, что это – Удовольствие, Понимание и Надежда. Удовольствие от владения собственным телом, от возможности управлять им. Понимание, что возрастные ограничения на самом деле являются в основном выдуманными. Надежда, что встреча с господами Альцгеймером и Паркинсоном никогда не состоится, что инфаркты и инсульты пройдут мимо, и мы сможем играть в футбол со своими правнуками».